Fit-for-sports / Weihnachten 2013

Fit-for-sports wünscht Ihnen:  

             Merry Christmas!









Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.comBaden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html
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Balance Training can improve your performance

"......More advanced versions of drills aim for maximal muscle fiber recruitment, ideally with more than one prime mover and other muscles throughout the body chipping in to help complete the exercise. This balance progression is effective for all planes of movement. Balance and stability must be assessed and trained with a full spectrum perspective within prone, supine, and Closed Kinetic Chain athletic positions to ensure that adaptations can occur from the toes to the fingertips, throughout the entire kinetic chain......."

Quelle: Ignite Performance Training / Facebook / 19.11.2013

 

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Über Faszien

Von Perform Better Europe /  Gastautor: Markus Roßmann

"Fascial Fitness ...... Fascial Stretch....Beweglichkeit erreichen Sie weniger mit der reinen Muskeldehnung, sondern eher mit dem Training Ihres viskoelastischen Systems......

1. Faszien lieben es, in alle Richtungen gezogen und geschoben zu werden!

Das ganze Leben ist Bewegung – und keine Bewegung ist symmetrisch oder gleich.…...."

Quelle und vollständiger Text: http://coaches.perform-better.de/trainingsmethoden/faszien-zurueck-zum-spielen-mit-der-bewegung-1432

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Aufwärmprogramm

Das Aufwärmen ist essentiell, um den Körper (und den Geist) auf  bevorstehende Belastungen vorzubereiten. 
Ein richtiges Aufwärmprogramm macht leistungsfähig und beugt  Verletzungen vor.
Wärmen Sie sich Gelenk für Gelenk auf und verbessern Sie so ihre Beweglichkeit und Stabilität. 




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Strength, mobility and flexibility training

"Which is more important to a balanced body: strength or flexibility/mobility?......   

 ......Let's say that strength is more important than flexibility/mobility. That would mean that it is more valuable to move heavy objects outside of the body, than to have full range of motion in the joints. Therefore, the heavy objects moved will be traveling in a limited range. Over time, that range will continue to shrink, if mobility is not addressed. The end result being a person trapped in the vessel of their body, with big strong muscles and little ability to move........


......My opinion on the original question posed is that there needs to be a balance between strength, mobility and flexibility training. Strength should be complimentary and not detrimental to mobility: think primal type movements or moving your own body weight (rings, pull ups, quad presses, inversions, etc). Flexibility & mobility should be geared to decompress the joints used in the strength work. This may seem very simplified, but it is critical to improving movement quality....."     

-  Scott Sonnon / Clubbell Yoga / via facebook / 07.11.2013

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FITNESS BADEN-BADEN: Kettlebell Training

FITNESS BADEN-BADEN: Kettlebell Training: "Currently, kettlebell training has become a staple of popular strength and conditioning programs.....Training with kettlebells is t...

AKTIV-TRAINING: Neu entdecktes Band im Knie

AKTIV-TRAINING: Neu entdecktes Band im Knie: Im menschlichen Knie wurde ein neues Band entdeckt bzw. erstmalig beschrieben:  Surgeons describe new ligament in the human knee. Dieses ...

Die Kraft speichern

"Speichere die Kraft, wie du einen Bogen spannst. Setze die Kraft frei, wie du einen Pfeil losschnellen lässt."  Wang Zonyue






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Aktiv-Training: Kettlebelltraining

Aktiv-Training: Kettlebelltraining: Kettlebell für Einsteiger / Workshop / Kleingruppentraining /  Baden-Baden Die nächsten Termine:  19.10.2013  /  14.12.2013 /  25.01.201...

Die Pistole / Pistol

Übung Pistol - so geht´s:

Die Pistol ist eine einbeinige Kniebeuge. Hierbei wird die Stützmuskulatur des Rumpfs gefordert ist, um die Wirbelsäule gestreckt zu halten. 

Gleichzeitig geht der Athlet mit dem Körper weit nach unten (Absenken).

Die Hände werden zum Ausbalancieren nach vorne genommen.

Das vordere Bein wird gerade vor dem Körper gestreckt.



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Professional Fitness Training: Schnelligkeit und Einflussgrößen

Professional Fitness Training: Schnelligkeit und Einflussgrößen: Die motorische Schnelligkeit ist u.a. abhängig von: - Geschlecht,  - Konstitution  - Alter  - Muskelfaserverteilung Es ...